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CÓMO prevenir el envejecimiento prematuro de la piel

Hay factores externos y estilos de vida pobres que influyen en el envejecimiento, que se produce prematuramente. Sin embargo, es importante estar conscientes qué daño o beneficios puede ayudarnos a prevenir el envejecimiento prematuro de nuestra piel.

De hecho, el envejecimiento de la piel es un proceso biológico que todos los seres humanos eventualmente tendrán que aceptar. Aunque hay muchas técnicas para retrasar sus signos hoy en día, la verdad es que habrá un momento en que su aparición será inevitable.

En el momento en que ese proceso se realiza en su forma natural, regularmente es notable partir de los 40 años con la aparicion de pequeñas líneas de expresion que poco a poco se hacen más visibles. Esto se debe a una disminución hormonal que afecta las células de la piel, la producción de colágeno y la elastina.

Por otro lado, cuando hablamos de envejecimiento prematuro, se puede prevenir y reducir de manera más eficaz.

Dado que todos estamos expuestos de una manera u otra a sufrir estos daños tempranos en la piel, vale la pena seguir algunas recomendaciones para mejorar su calidad y nuestro estilo de vida general.

8 consejos útiles y efectivos para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel

1. Dormir bien Durante las horas de sueño.

el cuerpo disecciona varias sustancias (como la melatonina) que apoyan la regeneración celular. Esto hace posible mantener la piel más joven y más vitalizada.

Por lo tanto, dormir no obstruye esta actividad y a medio o largo plazo se puede notar en la condición de la piel.

Dormir 7 o más horas al día, sin interrupción, permite que el cuerpo se repare correctamente. Igualmente ayuda a prever el envejecimiento anticipado y el desarrollo de rasgos desagradables  como ojeras y sacos debajo de los ojos.

2. Alimentos equilibrados.

La piel es el órgano más extenso de nuestro cuerpo y por lo tanto se cree que requiere una nutrición especial para disfrutar de una salud óptima.

Aunque no hay estudios que confirmen la existencia de una dieta especial para prevenir el envejecimiento de la piel, una buena dieta le proporciona compuestos antioxidantes, vitaminas, minerales y muchos otros nutrientes.

Estos inevitablemente participan en la recuperación de la piel, como con muchas otras funciones. También previenen el daño oxidativo causado por los radicales libres en el medio ambiente.

En este sentido, la nutrición debe basarse en alimentos de alta calidad, tales como:

Frutas.

Verduras.

legunbres

Los ácidos grasos omega 3.

chiflado.

3. Hidratar la piel.

Con la piel hidratada es la clave para mantener su buen aspecto. El agua potable ayuda a eliminar las toxinas y a mantener la tez saludable. El aumento del agua mantiene la piel hidratada y actúa como una crema hidratante, pero de adentro hacia afuera.

La cantidad exacta que sugieren los expertos varía. Por ello, es recomendable ingerir abundante liquido a diario, aún más en aquellos lugares cuyo clima tienden a ser mas calurosos, de esta manera se equilibra la perdida de liquido producido por la sudoracion.

También podemos hidratar la piel absorbiendo frutas y verduras, especialmente aquellas ricas en licopeno y betacarotenos, como tomates rojos, sandías o zanahorias. Este tipo de alimento ayuda a preparar nuestra piel al sol.

4.Protégete del sol

Los rayos UV del sol son la principal causa del envejecimiento prematuro de la piel y muchas enfermedades de la piel, como muestran varios estudios.

Dado que es inevitable en muchos momentos estar lejos de ellos, es importante llevar siempre un protector solar, así como sombreros, gorras, lentes, entre otros elementos.

El daño solar a las capas planas y profundas de la piel no siempre se nota inmediatamente. Es a lo largo del tiempo que por lo general son claramente visibles.

Por otro lado, se ha demostrado que afecta el riesgo de cáncer de piel.

5. Ejercicio regular

¡Así es! El ejercicio físico no sólo es un excelente hábito para mantenerse en forma, sino que también apoya la regeneración de la piel. Esta práctica puede ayudar a mantener la piel en buenas condiciones durante más tiempo.

Además, es la mejor manera de prevenir o reducir la flacidez, que es otro factor que no hace que nuestra piel se vea bien.

6. evita fumar

Como práctica extremadamente saludable

Se ha demostrado que las personas que tienen un mal hábito de fumar tienden a envejecer más rápido en comparación con aquellos que llevan un estilo de vida saludable.

Las toxinas del cigarrillo son absorbidas por varios órganos purificadores en el cuerpo. Estos detendrán la sangre y afectarán a todas las células del cuerpo.

En consecuencia, el desenlace es un fisico desgastado y una piel deteriorada, con manchas y otras afecciones que daÑan la buena condicion de la piel.

El no fumar es una decisión fundamental e importante para evitar el mal envejecimiento de nuestra piel, entre otras.

7.Mantener un buen estado de ánimo

La felicidad está abiertamente conectada con la salud de la piel. Cuando vivimos de mal humor y nuestra cara está constantemente enojada o amargada, estos gestos faciales dejan su huella en forma de arrugas antiestéticas.

Por el contrario, cuando estamos alegres, sonrientes y joviales, es más fácil prevenir el envejecimiento prematuro.

Otro de los primordiales motivos causantes de la vejez anticipada de la piel, es El estrés. Las consecuencias más notorias del mismo en nuestros cuerpos son: la caida de cabello, la evidencia de arrugas y otros factores relacionados con el envejecimiento.