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Consejos de como prepararte para el trabajo de parto

¿Intentas prepararte para el trabajo? Estos son los consejos que está usando

Prepararse para el parto puede tener ganas de empoderamiento, hasta que sea demasiado.

¿Té que tonifica el útero? Ejercicios diarios para llevar al niño a la posición óptima? ¿Eligiendo la música adecuada y las lociones fragantes que desea tomar para crear el ambiente adecuado en su habitación de nacimiento?

Puede hacer muchas cosas para tratar de poner las bases para una experiencia de trabajo rápida, fácil y positiva.

El conocimiento y el trabajo preparatorio es el poder, por supuesto. Y la sensación de que tienes algún tipo de control sobre los cambios que tienen lugar en tu cuerpo (y, de hecho, tu vida) puede ser increíblemente relajante.

Pero a veces la sensación de tener que hacer todo para tener el nacimiento perfecto termina creando la ansiedad extra y a menudo innecesaria.

Hay tantas listas de verificación y sugerencias, Juliana A. Parker, propietaria Accel OB Partners in Care, explica que La organización  previa al parto es de suma importancia.

Entonces, ¿cuáles serán los aspectos principales tendrán el impacto más significativo? Esto es lo que puedes hacer para preparar tu cuerpo y tu mente antes de nacer, sin reducir tu mente.

Sé iluminado, pero no te desperdicies

El conocimiento es la clave para tomar decisiones informadas durante el embarazo y el parto. ¡Pero demasiada información puede asustar a!

Para lograr un equilibrio saludable, la mayoría de los expertos recomiendan tomar una clase de parto que enseñe a una enfermera registrada o a un cuidador de parto certificado certificado. (Si usted tiene un compañero, ellos también deben venir.)

El objetivo es estudiar los fundamentos del proceso laboral, incluyendo cómo saber cuándo llegar al hospital o centro de maternidad, dice Parker.

¿Quieres aprender más sobre algo en particular– ¿cómo, por ejemplo, las opciones de tratamiento del dolor o las posibilidades de que necesites una episiotomía? En lugar de bajar del pozo de conejos de Google, habla con tu médico o midman.

Elige a tu equipo sobre el cuidado y las condiciones de nacimiento

Experiencias transformadoras del nacimiento, y puede ser desordenada, desafiante y emocional. Para garantizar los mejores resultados, es importante asegurarse de que está rodeado de las personas en las que confía y en algún lugar en el que se sienta cómodo.

De hecho, los estudios muestran que cuando una mujer da a luz, afecta más el resultado de su nacimiento que sus estados de salud reales (como diabetes, edad de la madre o complicaciones durante el parto). Date tiempo para explorar tus opciones y reflexionar sobre el trabajo que esperas.

Otras opciones

Otra gran cantidad de personas embarazadas deciden trabajar con un examen para la atención. Estos profesionales en ejercicio pueden ofrecer una experiencia de parto más personalizada y avanzada.

También hay algunas pruebas (en el examen de Cochrane 2016) de que el cuidado de un hijo medio conduce a mejores resultados y una mayor satisfacción con la experiencia del parto que otros modelos de atención (bajo la guía de un médico).

Incluso si ya tienes una relación con un obstetra u otro médico, podrías pensar en cómo contratar una doula.

El apoyo permanente en la sala durante el parto

La única intervención que mostró el estudio mejora los resultados de la salud y el placer. De hecho, el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) ofrece incluir la doula en su apoyo continuo y mejora de los resultados.

Haga un punto para moverse todos los días

El ejercicio diario moderado puede ayudarte a sentirte mejor durante todo el embarazo y el parto. «Dormirás mejor, te sentirás menos perturbador y ganarás menos peso»,dice Jeff Livingston, MD, obstetra-ginecólogo de Texas HEB Health.

Entonces, ¿qué haces? Caminar es uno de los mejores entrenamientos por ahí – y se puede hacer hasta el día.

Un «paseo de 30 minutos al día» ayuda a dar al cuerpo en forma y aliviar el estrés», dice Livingston.

Eso no es todo. Un reciente Overbooking of Source concluyó que caminar regularmente durante el embarazo podría reducir el riesgo de complicaciones como diabetes gestacional, gestofrom, bajo peso al nacer, macrosomía, hipoglucemia y anomalías congénitas.

El ejercicio aeróbico

Regular también podría empeorar casi una hora de separación de su tiempo de trabajo, detectado un estudio. El estudio también encontró que las personas que se dedicaban regularmente al embarazo eran menos propensas a usar un parto epidural.

¿Qué pasa con las clases dedicadas a las capacitaciones de maternidad?

Estas clases de yoga semanales son importantes porque te ayudan a la flexibilidad , la respiración entre otras, todas las cualidades importantes que pueden mejorar tu experiencia laboral»

Estas ocupaciones también pueden ser una gran manera de conocer a otras madres que simplemente pueden llegar a ser salvavidas unos meses cuando quieres que alguien escriba el texto mientras se alimenta a las 15:00.

Obtenga respuestas de su médico en minutos y en cualquier momento

¿Son problemas médicos? Comuníquese con un médico experimentado certificado, registrado en la placa en Internet o por teléfono. Los pediatras y otros especialistas están disponibles las 24 horas del día.

Prepara tu mente

Si una vez tienes tiempo para seguir las estrategias mentales que te ayudarán con calma y enfoque, ahora lo es.

La meditación mindfulness ha demostrado ayudar a las madres que primero a lidiar con sus miedos, así como reducir los síntomas de la depresión prenatal y postnatal. «Relaja tu mente, dándole todo lo que te mereces», dice Livingston.

Incorporar la atención plena en su rutina diaria también puede ayudar a reforzar el hábito de tener un hijo vendrá.

Y no necesitas pasar horas con eso.

Livingston recomienda usar un programa como Headspace o Calm. Comience a los 5 minutos del día y si lo desea y tenga tiempo, aumente a partir de ahí.

No te concentres demasiado en lo que funcionó para otras madres

Tal vez su novia juró que beber té de las hojas de frambuesas o comer dátiles o ir a sesiones semanales de acupuntura es una garantía de su trabajo rápido y rápido. Entonces, ¿vale la pena intentarlo?

Habla con un grupo de nuevas madres o entra en línea y no encontrarás escasez de remedios para acelerar tu trabajo o acelerar el trabajo. Pero el éxito de la mayoría de los métodos de inducción naturales es más anecdótico que científico.

¿Y si decides probar un remedio natural? Primero, lánzalo como un midbone o un médico.

Haga un plan de parto básico y flexible

Identificar cómo te gustaría que  fuera tu trabajo y parto puede ayudarte a sentirte más seguro, pero cuando se trata de planes de parto, es mejor apegarte a él y seguir esperando que todo no se escape. Como predijiste.

Esto puede incluir cosas como:

El tipo de apoyo que desea durante el parto (buen masaje, o simplemente un entrenador verbal?)

A quién quieres como personas que apoyan tu trabajo (tu pareja, una dula, un amigo o un pariente)

¿Quieres poder moverte y probar diferentes posiciones

Si usted está abierto al consumo de drogas contra el dolor

A quién quieres cortar el cordón umbilical

¿Está planeando amamantar

¿Quiere que su hijo pasara tiempo en la guardería

Su ISP puede ayudarlo a entender si debe incluir otros beneficios, así que asegúrese de compartir su plan con ellos como su término.

Sólo prepárate para el caso, si algo cambia.

Por último, recuerde que el camino hacia el trabajo de parto y el parto es solo el comienzo de su experiencia. «La entrega irá y viene», dice Livingston. «Entonces comienza el verdadero trabajo».